Beritagowa.com – Jakarta, Tanda tubuh kelebihan gula dapat dikenali dari beberapa gejala yang sebaiknya diwaspadai. Walaupun sesekali menikmati makanan manis tidak berbahaya, tetapi jika mengonsumsi gula terlalu banyak secara rutin dapat menyebabkan efek yang serius bagi tubuh.
Pasalnya, kelebihan gula dalam tubuh dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang serius jika tidak ditangani dengan cepat. Mulai dari kelelahan, peningkatan berat badan, hingga masalah kulit, tubuh sering memberikan tanda-tanda tertentu ketika kadar gula sudah melebihi batas normal.
American Heart Association menyarankan agar wanita tidak mengonsumsi lebih dari enam sendok teh gula tambahan per hari dan pria tidak lebih dari sembilan sendok teh. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala-gejala ini sejak dini agar dapat mengambil langkah pencegahan.
Berikut ini adalah tanda-tanda tubuh yang menandakan kelebihan gula seperti dilansir oleh Eat This Not That, Senin (16/12/2024).
Apa Saja Tanda Tubuh Kelebihan Gula?
1. Selalu Menginginkan Gula
Jika Anda selalu menginginkan makanan atau minuman manis, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak gula. Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan siklus keinginan dan konsumsi berlebihan karena kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.
Siklus ini terjadi karena mengonsumsi makanan yang tinggi gula, tetapi kurangnya nutrisi yang memperlambat pencernaan seperti serat atau protein menyebabkan gula darah melonjak dengan cepat, lalu turun drastis.
2. Energi yang Fluktuatif
Gejala lain yang dapat dirasakan setelah mengonsumsi terlalu banyak gula adalah fluktuasi tingkat energi yang disebabkan oleh lonjakan cepat kadar gula darah.
Pola makan yang tinggi gula dapat menyebabkan naik turunnya energi, dan jika Anda sering mengalami fluktuasi energi, merasa hiperaktif, lalu tiba-tiba lelah, itu bisa jadi disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan.
