* Konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat.
* Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
* Kurangi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh.
* Minum air putih yang cukup.
Perhatikan juga Kesehatan Mental
Selain pola hidup sehat secara fisik, kamu juga perlu memperhatikan kesehatan mental kamu. Jangan sampai kamu terlalu stres karena pekerjaan atau hal-hal lainnya. Cobalah untuk mengelola waktu dengan baik agar kamu bisa beristirahat dan mengurangi stres. Jika perlu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.
beritagowa.com – JAKARTA – Kamu kerap merasa letih meski sudah tidur cukup? Tubuhmu sering kali terasa sakit? Mungkin ada yang perlu diperbaiki dari gaya hidupmu! Lantas, bagaimana cara menerapkan gaya hidup yang benar agar tubuh tetap sehat? Dalam artikel ini, bersama Ahli Gizi, Audy Aprilia, kita akan membahas rahasia tetap sehat hanya dari rumah, terutama bagi kamu yang introvert dan jarang keluar rumah.
BeritaGowa.com – Sulit menjaga konsistensi dalam berolahraga? Siapa di antara kalian yang memiliki resolusi tahunan untuk rajin berolahraga tapi tidak bertahan lama, bahkan hanya satu minggu? Terkadang, menjaga konsistensi untuk berolahraga memang sulit dilakukan. Biasanya karena malas atau faktor eksternal seperti cuaca yang sulit diprediksi.
Padahal, jika kamu tidak rajin bergerak, tubuhmu akan protes. Bisa-bisa kamu sering sakit-sakitan dan tidak produktif, Happy Health. Tentu saja tidak nyaman jika tubuh lemas dan mudah lelah. Aktivitas sehari-hari juga akan terganggu.
BeritaGowa.com – Ada banyak aktivitas sederhana yang bisa dilakukan di rumah sebagai alternatif untuk berolahraga. Tidak perlu mahal seperti gym atau pilates. Contohnya, olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda. Selain itu, yoga juga bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan ketenangan pikiran. Kamu juga bisa melakukan senam ringan menggunakan aplikasi di HP atau membersihkan rumah seperti menyapu dan mengepel lantai.
BeritaGowa.com – Selain berolahraga, kamu juga perlu memperhatikan pola makanan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Jangan sembarangan makan, Happy Health. Konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Perbanyak juga konsumsi buah dan sayur serta kurangi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup.
BeritaGowa.com – Selain fisik, kamu juga perlu memperhatikan kesehatan mental. Jangan sampai terlalu stres karena pekerjaan atau hal-hal lainnya. Kelola waktu dengan baik agar bisa beristirahat dan mengurangi stres. Jika perlu, kamu bisa berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.
