beritagowa.com – Jakarta, Happy Health! Saat ini, banyak orang yang berjuang menurunkan berat badan tetapi sering kali merasa ingin makan makanan manis. Namun, tidak perlu khawatir karena bersama ahli gizi Audy Aprillia, kami akan membahas cara diet yang sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang lebih mudah dan menyenangkan, yaitu dengan menjalani diet yang sehat dan seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula dalam jumlah yang dianjurkan serta memperbanyak makanan yang mengandung serat tinggi.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Berdasarkan Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah 10% dari total energi, yang setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tidak melebihi batas yang dianjurkan. Salah satu alternatif yang bisa dicoba adalah dengan mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang lebih baik untuk tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang lebih sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan yang kaya serat ke dalam pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, dan melon), kacang-kacangan (almond dan mede), serta sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh dan beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan yang mengandung serat tinggi, seperti kacang mede, gandum utuh, dan beras merah, mengandung serat inulin yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah diabetes.
