Menurunkan Berat Badan dengan Cara yang Benar
beritagowa.com – JAKARTA – Memiliki tubuh yang sehat dan ideal merupakan impian banyak orang. Namun, seringkali orang melakukan cara yang kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang benar, berikut adalah tips yang direkomendasikan oleh Audy Aprillia, seorang ahli gizi.
Tips Mudah dan Menyenangkan
Diet yang sehat dan seimbang merupakan cara yang lebih mudah dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Diet ini meliputi pengurangan konsumsi gula dan penambahan makanan tinggi serat.
Ketahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah 10% dari total energi atau setara dengan 200 kkal. Hal ini berarti hanya boleh mengonsumsi 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Untuk itu, penting untuk mengontrol asupan gula dan memilih alternatif yang lebih sehat, seperti Gula Lontar.
Tambahkan Makanan Sehat dalam Pola Makan
Selain mengurangi gula, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat dalam pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, dan melon), kacang-kacangan (almond dan mede), serta sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh dan beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, dan beras merah, mengandung serat inulin yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah diabetes.
Menurunkan Berat Badan dengan Cara yang Tepat
beritagowa.com – JAKARTA – Memiliki tubuh yang sehat dan ideal merupakan impian banyak orang. Namun, seringkali orang melakukan cara yang kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Untuk itu, penting untuk mengetahui cara yang benar untuk menurunkan berat badan. Bersama ahli gizi, Audy Aprillia, berikut adalah tips yang bisa dicoba.
Tips Mudah dan Menyenangkan
Diet yang sehat dan seimbang merupakan cara yang lebih mudah dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Diet ini meliputi pengurangan konsumsi gula dan penambahan makanan tinggi serat.
Ketahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah 10% dari total energi atau setara dengan 200 kkal. Hal ini berarti hanya boleh mengonsumsi 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Untuk itu, penting untuk mengontrol asupan gula dan memilih alternatif yang lebih sehat, seperti Gula Lontar.
Tambahkan Makanan Sehat dalam Pola Makan
Selain mengurangi gula, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat dalam pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, dan melon), kacang-kacangan (almond dan mede), serta sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh dan beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, dan beras merah, mengandung serat inulin yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah diabetes.
