Makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan gandum utuh sangat penting untuk dikonsumsi dalam diet sehat. Selain membantu menurunkan berat badan, makanan tersebut juga dapat mengontrol gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Beritagowa.com – JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang untuk menurunkan berat badan namun justru tergoda dengan makanan manis? Banyak orang yang menginginkan tubuh yang sehat dan ideal di era modern ini, namun seringkali menggunakan cara yang kurang tepat, seperti melakukan diet yang terlalu ketat. Lalu, bagaimana seharusnya cara yang benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, seorang Nutritionist, kami akan membahas mengenai cara diet yang sehat.
Cara Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada melakukan diet yang ketat, Audy membagikan cara yang lebih mudah dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan, sehingga kamu bisa tampil lebih menarik. Caranya adalah dengan melakukan diet yang sehat dan seimbang, yang mencakup anjuran untuk mengonsumsi gula dan makanan yang kaya serat.
Hati-hati! Pentingnya Mengetahui Anjuran Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah sebesar 10% dari total energi yang dibutuhkan (200 kkal). Hal ini setara dengan 4 sendok makan gula atau 50 gram gula per orang per hari. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk membatasi asupan gula harian agar tidak berlebihan, Happy Health. Kamu juga dapat mengganti gula biasa yang sering kamu konsumsi dengan Gula Ramah, salah satunya adalah Gula Lontar.
Perlunya Mengonsumsi Makanan Sehat
Selain mulai mengonsumsi Gula Lontar, kamu juga perlu meningkatkan konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, seperti apel, alpukat, pir, dan melon. Kamu juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang mede dan kacang almond. Gandum utuh dan beras merah juga dapat menjadi alternatif yang baik untuk pola makan yang lebih sehat.
Manfaat Makanan yang Kaya Serat
Makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan gandum utuh, sangat penting untuk dikonsumsi dalam diet sehat. Selain membantu menurunkan berat badan, makanan tersebut juga dapat membantu mengontrol gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
