Beberapa contoh makanan yang memiliki Indeks Glikemik yang rendah adalah buah-buahan seperti apel, stroberi, dan jeruk. Selain itu, ada juga sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan bayam. Kamu juga bisa memilih beras merah, roti gandum, serta oatmeal yang juga mempunyai Indeks Glikemik yang rendah.
Beritagowa.com – Jakarta, Makanan manis memang menjadi penyelamat bagi mood yang sedang tidak baik. Namun, mengonsumsi makanan yang terlalu manis juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Ada banyak dampak buruk yang bisa ditimbulkan oleh konsumsi makanan manis. Lalu, apa saja dampak buruk tersebut?
Dalam artikel ini, bersama ahli gizi Audy Aprillia, kita akan membahas tentang cara memilih makanan yang tepat serta dampak yang ditimbulkan pada tubuh.
Tren mengonsumsi makanan manis ini ternyata membawa dampak buruk bagi kesehatan. Gaya hidup yang tidak sehat, seperti sering mengonsumsi makanan manis, sering begadang, dan jarang berolahraga, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes. Padahal, diabetes merupakan sumber utama dari berbagai penyakit lainnya.
Tren makanan manis ini tidak lepas dari peran media sosial yang semakin canggih. Informasi tentang makanan manis yang sedang trend di kalangan anak muda mudah didapatkan dan dibeli secara online. Namun, perlu diingat bahwa makanan manis yang dikonsumsi cenderung memiliki Indeks Glikemik yang tinggi.
Jika terus mengonsumsi makanan manis, dampak yang ditimbulkan adalah kenaikan berat badan yang berlebihan dan meningkatkan risiko terkena diabetes serta penyakit kronis lainnya. Jika sudah terkena diabetes, penyakit ini sulit untuk disembuhkan. Oleh karena itu, lebih baik mencegah daripada mengobati.
Namun, bagi para pecinta makanan manis, jangan khawatir. Ahli gizi Audy Aprillia memiliki alternatif cara agar tetap bisa menikmati makanan manis tanpa khawatir dengan kandungan gula berlebih. Caranya adalah dengan memilih makanan manis dengan Indeks Glikemik yang rendah.
Indeks Glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan tertentu dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Jika makanan memiliki Indeks Glikemik yang tinggi, maka potensi gula darah naik dan turun secara cepat juga semakin tinggi. Hal ini dapat menyebabkan diabetes karena gula darah yang terus-menerus naik. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, tidak perlu menghindari gula sepenuhnya. Kamu tetap bisa mengonsumsi gula dengan lebih bijak, terutama dalam memilih makanan yang mengandung karbohidrat dan gula.
Contoh makanan dengan Indeks Glikemik yang rendah antara lain buah-buahan seperti apel, stroberi, dan jeruk, serta sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan bayam. Selain itu, kamu juga bisa memilih beras merah, roti gandum, dan oatmeal yang memiliki Indeks Glikemik yang rendah.
