beritagowa.com – Ada cara mudah dan cepat untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Langkah ini dapat dilakukan dengan mengendalikan porsi makan dan menerapkan beberapa strategi yang tepat. Namun, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan seringkali menjadi tantangan bagi sebagian orang. Meski demikian, tujuan ini tetap dapat dicapai dengan mengontrol porsi makan yang dilakukan dengan benar. Berikut adalah 9 cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga yang dihimpun oleh redaksi beritagowa.com dari Times of India pada Sabtu (26/10/2024).
1. Menggunakan Piring yang Lebih Kecil
Ahli gizi kuliner, pelatih kesehatan holistik, dan pendiri Eat Clean With Eshanka, Eshanka Wahi, merekomendasikan untuk menggunakan piring yang lebih kecil dalam mengontrol porsi makan secara alami. Menurutnya, penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih sedikit saat menyajikan makanan pada piring yang lebih kecil karena menciptakan ilusi porsi yang lebih penuh. Dengan membagi porsi makanan kecil di atas piring, hal ini dapat membantu mengendalikan jumlah makanan yang dikonsumsi tanpa perlu berpikir panjang dan menginginkan tambahan porsi.
2. Tidak Makan Langsung dari Kantong atau Kotak
Salah satu alasan mengapa orang cenderung makan berlebih saat ngemil adalah karena makan langsung dari kantong atau kotak. Terutama saat menonton atau bekerja sambil ngemil. Menurut penelitian, orang dapat mengonsumsi 50% lebih banyak makanan saat tidak ada petunjuk visual tentang ukuran porsi. Oleh karena itu, bagi yang tidak bisa hidup tanpa ngemil, disarankan untuk membagi isinya ke dalam porsi-porsi kecil. Dengan cara ini, saat lapar atau bosan, Anda tidak akan menghabiskan seluruh porsi makanan secara berlebihan.
