beritagowa.com – Halo, Happy Health! Apakah ada di antara pembaca yang sangat menyukai makanan manis? Padahal, menjalankan pola makan yang sehat dan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita adalah hal yang sangat penting. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menerapkan mindful eating. Apa itu mindful eating?
Pada episode podcast terbaru yang diselenggarakan oleh beritagowa.com, kita akan mendengarkan sharing dari Agatha Suci dan Jeffry, bersama dengan Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya dan Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad. Mereka akan membahas tentang cara menerapkan mindful eating dan cara mengatasi keinginan untuk mengonsumsi gula berlebihan.
Apa itu sebenarnya mindful eating? Mindful eating adalah praktik makan yang dilakukan dengan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan lebih sadar tentang jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh kita, apakah sudah cukup atau bahkan berlebihan, serta apakah gula yang kita konsumsi termasuk dalam kategori Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Selain itu, kita juga akan lebih menikmati setiap gigitan makanan yang kita makan.
Intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan dan tubuh kita sendiri.
Ternyata, Nana Mirdad yang merupakan Brand Ambassador Yava Bali juga sangat menerapkan pola hidup sehat, termasuk dalam hal mindful eating. Nana mengaku bahwa ia mulai menerapkan mindful eating setelah menikah dengan suaminya, Andrew White. Sebelumnya, Nana tidak terlalu memperhatikan makanan yang ia konsumsi dan lebih memilih makanan yang tidak sehat.
Namun setelah menikah, Nana merasakan perubahan yang signifikan pada tubuhnya. Ia merasa lebih ringan dan lebih sehat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, ia juga merasa bahwa pola makan yang sehat juga berpengaruh pada kesehatan mentalnya.
Mengapa menerapkan mindful eating sangat penting? Menurut Sang Ahli Gizi, Audy Aprilliya, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap makanan yang kita konsumsi, mulai dari memilih makanan yang baik untuk tubuh kita, menentukan porsi yang tepat, hingga mencerna makanan tersebut. Dengan menerapkan mindful eating, tubuh kita akan merespon dengan baik dan berfungsi secara optimal. Hal ini dapat membantu kita mengontrol nafsu makan, menjaga berat badan, dan membuat kita merasa lebih bahagia secara hormonal. Selain itu, menerapkan mindful eating juga dapat mencegah berbagai penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Bagaimana cara mengatasi keinginan untuk mengonsumsi gula berlebihan? Ternyata, mengonsumsi gula secara berlebihan dapat membuat kita menjadi kecanduan atau adiksi. Hal ini dikarenakan semua yang masuk ke dalam tubuh kita dapat menjadi adiksi, termasuk makanan manis. Saat kita mengonsumsi gula, tubuh kita akan memproduksi hormon dopamin dan serotonin yang membuat kita merasa bahagia dan membuat tubuh kita ketagihan.
Untuk mengatasi keinginan untuk mengonsumsi gula berlebihan, Nana Mirdad menyarankan untuk mencari tahu makanan apa yang baik untuk tubuh kita. Salah satu pilihan yang baik adalah Gula Lontar, yang termasuk dalam kategori Gula Ramah dengan Indeks Glikemik yang rendah. Gula Lontar terbuat dari bahan alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mari mulai menerapkan mindful eating untuk investasi kesehatan jangka panjang kita. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengatasi keinginan untuk mengonsumsi gula berlebihan dan menerapkan mindful eating, langsung tonton video podcast-nya di Channel Youtube Yava Bali.
