Contoh Soal PJOK untuk Siswa SMP Kelas 7 Semester 2 Tahun 2026
Siswa MTs/SMP kelas 7 yang sedang mempersiapkan diri menghadapi ujian harian, UTS, PTS, atau STS bisa belajar dari contoh soal PJOK berikut ini. Soal-soal ini mencakup berbagai topik seperti permainan bola besar, atletik, bela diri, kebugaran jasmani, dan pola makan sehat.
Materi Pelajaran PJOK SMP Kelas 7
Materi pelajaran PJOK untuk kelas 7 meliputi:
– Pelajaran 1: Aktivitas Permainan Bola Besar
– Pelajaran 2: Aktivitas Permainan Bola Kecil
– Pelajaran 3: Aktivitas Atletik
– Pelajaran 4: Aktivitas Bela Diri
– Pelajaran 5: Aktivitas Kebugaran Jasmani
– Pelajaran 6: Aktivitas Senam
– Pelajaran 7: Aktivitas Gerak Berirama
– Pelajaran 8: Aktivitas Air
– Pelajaran 9: Perkembangan Tubuh Remaja
– Pelajaran 10: Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang
Soal PJOK yang disajikan dalam artikel ini berupa pilihan ganda dan essay. Setelah mengerjakan soal, siswa dapat menggunakan kunci jawaban untuk mengecek kemampuan mereka. Semakin banyak berlatih, semakin baik kompetensi siswa dalam pelajaran PJOK.
Contoh Soal Essay PJOK
Berikut beberapa contoh soal essay PJOK yang bisa digunakan sebagai latihan:
-
Jelaskan pengertian pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan (PJOK)!
Jawaban: PJOK adalah mata pelajaran yang bertujuan mengembangkan kebugaran jasmani, keterampilan gerak, pengetahuan olahraga, sikap sportif, serta pola hidup sehat melalui aktivitas fisik. -
Sebutkan tujuan utama pembelajaran PJOK di SMP!
Jawaban: Meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan motorik, menanamkan nilai sportivitas, dan membiasakan hidup sehat. -
Jelaskan gerak spesifik dalam permainan kasti!
Jawaban: Gerak spesifik kasti meliputi memukul bola, melempar bola, menangkap bola, dan berlari menuju base. -
Mengapa teknik memegang pemukul penting dalam permainan kasti?
Jawaban: Agar pukulan menjadi kuat, tepat, dan mengurangi risiko cedera. -
Jelaskan perbedaan lemparan mendatar dan lemparan melambung!
Jawaban: Lemparan mendatar dilakukan sejajar tanah, sedangkan lemparan melambung dilakukan dari bawah ke atas agar bola melayang tinggi. -
Apa yang dimaksud dengan gerak berirama?
Jawaban: Gerak berirama adalah gerakan tubuh yang dilakukan mengikuti irama atau musik secara teratur dan berkesinambungan. -
Sebutkan contoh langkah dalam aktivitas gerak berirama!
Jawaban: Langkah biasa, langkah rapat, langkah silang, dan langkah keseimbangan. -
Jelaskan sikap awal langkah biasa dalam gerak berirama!
Jawaban: Berdiri tegak dengan pandangan ke depan dan kedua lengan di samping badan. -
Apa tujuan melakukan pemanasan sebelum aktivitas olahraga?
Jawaban: Untuk mencegah cedera dan mempersiapkan otot serta sendi sebelum berolahraga. -
Jelaskan pengertian senam lantai!
Jawaban: Senam lantai adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan di atas lantai atau matras tanpa alat. -
Sebutkan manfaat senam lantai bagi tubuh!
Jawaban: Meningkatkan kekuatan otot, kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan keberanian. -
Jelaskan tahapan gerakan guling depan!
Jawaban: Sikap jongkok, tangan menumpu, kepala ditundukkan, berguling ke depan, lalu kembali ke posisi jongkok. -
Mengapa matras diperlukan dalam senam lantai?
Jawaban: Untuk mengurangi benturan dan mencegah cedera. -
Jelaskan teknik dasar renang gaya bebas!
Jawaban: Gerakan kaki naik turun bergantian, ayunan lengan, pernapasan ke samping, dan posisi badan sejajar air. -
Bagaimana cara mengambil napas pada renang gaya bebas?
Jawaban: Dengan memutar kepala ke samping saat satu lengan berada di depan. -
Apa manfaat renang bagi kesehatan tubuh?
Jawaban: Melatih pernapasan, meningkatkan daya tahan, dan melatih seluruh otot tubuh. -
Jelaskan pengertian permainan bola basket!
Jawaban: Bola basket adalah permainan beregu yang bertujuan memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri. -
Sebutkan teknik dasar dalam permainan bola basket!
Jawaban: Dribbling, passing, shooting, dan catching. -
Apa yang dimaksud dengan servis dalam permainan bola voli?
Jawaban: Servis adalah pukulan awal untuk memulai permainan. -
Sebutkan jenis-jenis servis bola voli!
Jawaban: Servis bawah dan servis atas. -
Jelaskan pentingnya sikap sportif dalam olahraga!
Jawaban: Agar permainan berjalan adil, jujur, dan menghargai lawan maupun wasit. -
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
Jawaban: Kemampuan tubuh melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berlebihan. -
Sebutkan contoh pola hidup sehat!
Jawaban: Makan bergizi, olahraga teratur, istirahat cukup, dan menjaga kebersihan. -
Mengapa menjaga kebersihan penting bagi kesehatan?
Jawaban: Untuk mencegah penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat. -
Jelaskan hubungan antara olahraga dan kesehatan!
Jawaban: Olahraga teratur membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan daya tahan, dan mencegah berbagai penyakit.
Contoh Soal Pilihan Ganda PJOK
Berikut beberapa contoh soal pilihan ganda yang bisa digunakan sebagai latihan:
-
Teknik pukulan dalam bulutangkis yang dilakukan dengan gerakan ayunan yang cepat, mendadak, serta menghasilkan pukulan yang keras dan tajam ke arah lawan disebut ….
A. servis
B. dropshot
C. smash
D. lob
Jawab : C -
Dalam permainan sepak bola setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan, kecuali bagian – bagian tubuh tertentu yang tidak diperbolehkan, bagian bagian tubuh tersebut adalah…
A. Kepala dan Leher
B. Tangan dan dada
C. Tangan dan Lengan
D. Paha dan tangan
Jawab : C -
Berikut ini istilah – istilah teknik dasar permainan sepakbola: Kicking, Dribling, Stoping, heading, tacling, trow-in, kick-off. Manakah yang bukan teknik dasar Permainan sepakbola…
A. kicking dan stoping
B. kick-off dan heading
C. Trow-in dan tacling
D. Dribbling dan trow-in
Jawab : B
-
Dalam pencak silat, terdapat beberapa teknik dasar. Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar dalam pencak silat adalah ….
A. Sikap berdiri
B. Sikap berdiri kuda- kuda
C. Sikap menyerang
D. Sikap khusus
Jawab : C -
Induk organisasi yang menaungi pencak silat di Indonesia adalah ….
A. IPSI
B. PSSI
C. Perbasi
D. PBSI
Jawab : A -
Sikap siaga dalam pencak silat untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola serta dilakukan pada awal dan akhir rangkaian gerakan disebut sikap ….
A. khusus
B. kuda- kuda
C. pasang
D. berdiri
Jawab : C -
Dalam permainan bola voli, mengoper bola kepada teman dalam satu regu dengan teknik tertentu sebagai awal untuk menyusun serangan terhadap lawan disebut …
A. block
B. service
C. passing
D. smash
Jawab : C -
Berikut ini yang termasuk nomor lari jarak menengah adalah ….
A. 100 m
B. 400 m
C. 800 m
D. 10.000 m
Jawab : C
-
Yang bukan termasuk hal yang diperhatikan saat melakukan awalan pada lompat jauh adalah ….
A. lari secepat- cepatnya dengan tanpa mengubah langkah
B. mempertahankan kecepatan lari sampai menjelang tolakan
C. konsentrasi agar mendapat tolakan dengan baik
D. sikap rileks dan santai
Jawab : D -
Faktor dari luar yang dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan jasmani seseorang adalah ….
A. kualitas gizi
B. keturunan orang tua
C. pembawaan lahir
D. ekonomi
Jawab : A -
Perkembangan kepribadian sosial dan mulai menyadari konsep- konsep kehidupan biasanya terjadi pada masa usia …
A. 0 – 5 tahun
B. 6 – 14 tahun
C. 15 – 25 tahun
D. 25 tahun keatas
Jawab : B -
Permainan bulu tangkis pada awalnya berasal dari negara ….
A. China
B. India
C. Jepang
D. Inggris
Jawab : B -
Organisasi bulu tangkis di Indonesia adalah ….
A. PBVSI
B. PSSI
C. Perbasi
D. PBSI
Jawab : D -
Induk persatuan bola basket di Indonesia adalah ….
A. PBVSI
B. PSSI
C. Perbasi
D. PBSI
Jawab : C -
Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah … pemain.
A. 5
B. 6
C. 8
D. 11
Jawab : A -
Lama permainan dalam bola basket adalah ….
A. 2 X 20 menit
B. 2 X 30 menit
C. 2 X 45 menit
D. 2 X 60 menit
Jawab : A -
Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk, gerakan ini merupakan awalan menendang bola dengan…
A. Kaki bagian luar
B. Punggung kaki
C. Kaki bagian dalam
D. tumit
Jawab : A -
Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar ke luar, sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola, gerakan ini merupakan cara menghentikan bola dengan menggunakan…
A. Kura-kura kaki
B. Kaki bagian dalam
C. Punggung kaki
D. Kaki bagian luar
Jawab : B -
Badan bagian atas dicondongkan ke belakang dengan dada ditarik ke depan, gerakan ini merupakan cara menghentikan bola dengan menggunakan…
A. Paha
B. Kepala
C. Dada
D. Kaki bagian luar
Jawab C -
Teknik menahan/mengontrol bola, ketika kaki menyentuh bola, selanjutnya adalah…
A. Kaki didorong ke depan
B. Kaki di geser ke kanan
C. Kaki di tarik ke belakang
D. Kaki sejajar
Jawab : C -
Posisi pergelangan kaki benar saat melakukan teknik dasar mengumpan adalah diputar ke…
A. Bawah
B. Dalam
C. Samping
D. Luar
Jawab : D -
Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bola voli adalah…
A. Teknik permainan
B. Variasi permainan
C. Strategi permainan
D. Kombinasi permainan
Jawab : A -
Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan…
A. Servis
B. Passing bawah
C. Smesh
D. Passing atas
Jawab : B -
Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya dengan maksud untuk mematikan permainan lawan, dinamakan gerakan…
A. smash
B. spike
C. passing
D. Block
Jawab : A -
Salah satu permainan yang dimainkan secara berkelompok atau beregu adalah sepakbola dengan jumlah pemain sebanyak …
A. 6
B. 8
C. 10
D. 11
Jawab : D
Jurnalis digital yang menaruh perhatian besar pada perkembangan teknologi dan komunikasi. Ia senang membaca jurnal ilmiah, mencoba aplikasi baru, dan melakukan riset kecil untuk mempertajam analisis. Hobinya termasuk bermain catur dan mendengarkan musik klasik. Motto: "Pemahaman mendalam menghasilkan berita yang bernilai."
