3. Mengurangi risiko hipertensi dengan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Menurunkan risiko dislipidemia dengan meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
5. Menurunkan berat badan dan lemak tubuh.
beritagowa.com – JAKARTA – Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Scientific Reports mengungkapkan bahwa berjalan dengan kecepatan lebih tinggi dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes dan hipertensi, terutama bagi individu yang mengalami obesitas. Hal ini diketahui dari hasil analisis data kesehatan lebih dari 24.000 orang dewasa di Jepang, yang dilakukan oleh para peneliti untuk meneliti hubungan antara kecepatan berjalan dan penyakit metabolik.
Temuan awal menunjukkan bahwa peserta yang berjalan lebih cepat memiliki peluang 30 persen lebih rendah untuk terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang berjalan lambat. Selain itu, mereka yang berjalan cepat juga memiliki kemungkinan 6 persen lebih kecil untuk mengalami tekanan darah tinggi dan berisiko rendah terkena dislipidemia. Hal ini diungkapkan oleh Times of India pada Kamis (26/12/2024).
Studi ini menegaskan bahwa kecepatan berjalan dapat memberikan dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan, terutama pada individu yang sudah mengalami risiko karena obesitas. Berjalan lebih cepat bukan hanya sekedar cara untuk sampai ke tujuan dengan cepat, tetapi juga memberikan manfaat langsung bagi tubuh dalam berbagai cara.
Berikut adalah beberapa manfaat berjalan lebih cepat yang dapat dirasakan secara langsung oleh tubuh, antara lain meningkatkan kapasitas aerobik yang berdampak pada efisiensi jantung dan paru-paru, mengatur kadar gula darah untuk menurunkan risiko diabetes, meningkatkan sirkulasi darah untuk mengurangi risiko hipertensi, serta meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat untuk mencegah dislipidemia. Selain itu, berjalan lebih cepat juga dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh.
